孕期克服失眠症

很多很多的准妈妈睡眠不好，有的甚至出现了严重障碍。这样的情况不管是对待准妈妈还是对待肚子里面的孩子都有很大的影响。那么孕期应该如何克服失眠呢？

许多妇女在孕期也睡不好，有的症状还相当，有人甚至失眠，这对母子健康可是不小的影响。怎样才能克服？

记住，如果在孕期有睡眠问题，较好不要使用安眠药之类的药物。“是药三分毒”，任何药品都有可能影响母子健康。而下面一些小措施会有助于你改善睡眠：

1、减少咖啡因的摄入量。无论是早晨、中午，还是晚上睡觉前，都尽量少喝咖啡、可乐、苏打水之类含有咖啡因的饮料。茶也不要喝太多。

2、在睡前2小时内不要大量吃喝，以免压食（但也要营养足够）。有的孕妇发现，早晨和中午多吃一些、晚上少吃一些会感觉很好。如果你有恶心、呕吐现象，临睡前可以吃几块小饼干压压胃。

3、养成良好的睡眠习惯和规律。除了保持正确、舒适的睡眠姿势外，较好每天晚上准时上床睡觉，早晨准时醒来、起床，这样养成规律，你的睡眠质量一定会大有提高。

4、床上也不要放太多杂物，尤其不要把卧室和床当作工作的地方，否则会给你一种心理暗示，让你难以入眠。床就是睡觉、休息的地方，可以休闲地看看书，听听音乐，而不要老在那里做事。

5、睡前不要做剧烈运动或令你兴奋、劳累的事情。可以冲个热水澡，喝杯自己喜爱的热饮料等。

6、如果你晚上腿疼，甚至抽筋，可以用力将腿绷直，脚跟向后蹬，脚尖往上抬，或者站起来走一会儿。在饮食方面，要摄入足够的盐分和钙物质。

7、按照医生的建议适当做一些孕期运动，或参加相关的孕妇保健培训班。多与其它准妈妈或有经验的妇女交流，她们会给你很好、实用的建议。特别是如果你在心理的压力大，自己难以克服的情况下，更要与别人多交流，多学一些相关的知识，使你加强自信，摆脱烦恼，从而睡眠，促进健康。

实际上，任何人都可能失眠，都会遇到失眠。也可能无论多么想入睡也无法做到。这时候，与其因为无法入睡和殚精竭虑，不如顺其自然，做点事情。如您有更多关于孕妇克服失眠的方法的疑问，可以点击咨询在线医生，以获得较佳治疗时机。