成都看失眠症去哪家医院

生活需要仪式感，这你能明白吗？为何呢？提高生活质量也是生活的一种享受。成都成华脑康医院医生指出，只有当自己的身心得到放松了，才能有一个好的睡眠。

Point1：轻音乐与暗光线让你睡的更香甜

如果你平时处于难以入睡的状态，在睡前听20分钟轻音乐能帮助入睡，比如爵士乐或古典乐。因为轻音乐没有强烈的节奏感，能够让你精神放松下来，缓缓入眠。但是要注意不要用耳机听太久的音乐哦，较好用小音响。另外，调暗卧室灯光会激发人体褪黑素的分泌，让我们睡的更香甜。

Point2：睡前较好别喝酒

睡前一杯红酒睡的香？其实酒中的乙醇聚集体内，会刺激胃黏膜，出现胃部不适，同时会抑制神经系统，导致昏昏欲睡。但较大的问题其实是人体对酒精的耐受性很快就会使这个策略失效，除非越喝越多。有研究表明其实只需要3天的时间，就会对酒精产生耐受性，甚至在酒精的作用消失后，后半夜还有可能会变得浅眠易醒。

Point3：香薰助你入眠

小仙女们家里肯定不缺香薰蜡烛吧？不过可能你会有芭姐一样的顾虑，总觉得睡觉时候有火不。所以相对于香氛蜡烛，可以选择香薰器或者无烟香薰，特别是薰衣草和檀香能助眠哦。

Point4：外文让你更容易入眠

如果睡前在连续不停看书反而会让大脑更兴奋，改变一下阅读习惯吧，所以说要睡眠还是读第二语言的作品吧，英文、日文甚至法语，大脑要不停的过滤文章含义，很容易让大脑疲倦所以更容易进入睡眠状态哦！

Point5：助眠喷雾令你更放松

一觉睡到天亮的助眠喷雾了解一下~睡前喷在枕头或者床单上，淡淡的薰衣草味可以镇定、舒缓神经~然后就能安睡一整夜啦！睡眠喷雾里面含有岩兰草精油，就是有名的镇静油啦。能达到平衡人体大脑中枢神经所以镇静效果特别好。

Point6：亲肤的床上用品提高睡眠质量

人生一半的时间都在睡觉，所以一个助眠又好看的眼罩是必不可少的。连女神范冰冰都会亲自示范如何使用。一定要选比较好的真丝，触感特别好，柔柔的一点不透光。较大的功效是能保护皮肤减少细纹的产生，因为蚕丝中的丝胶成分能防止螨虫霉菌的滋生。用过以后发现头发不容易干燥、起静电这也算是意外功效吧。