医生为您介绍怎样缓解失眠

提到失眠，很多人并不会觉得陌生，也对此都有一定的了解，那么，一般都是怎样缓解失眠的呢？很多有失眠困扰的朋友都是异常郁闷的，因为良好的睡眠才能身体的健康。长期的失眠对人的健康伤害尤其大，还会引起其他的疾病，因此学习缓解失眠的方法很重要。

一、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

二、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

三、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

四、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

五、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

通过对上文的阅读，相信大家已经了解了怎样缓解失眠比较行之了。失眠的危害不可小视，不能睡眠质量的话，会对人的生理产生很大的危害，长时间下去，身体调节也会出现问题，对患者的身心健康都没有好处。如果您也是有失眠症状的人的话，要积极学习缓解失眠的方法。