强迫症的自我治疗

生活的丰富多彩，社会压力的与日俱增让我们这些匆匆的过客倍感压力。作为社会的劳动者及建设者，遵循着自然法则，沉沦于优胜劣汰之中。强迫症的来袭也是这种社会环境催生的产物。强迫症我们已经是屡见不鲜，甚至已经有点习以为常。成都成华脑康医院医生指出，强迫症的普遍化正预示着我们的精神健康问题变得日益突出，也将成为困扰我们生活的主流疾病之一。那么对于强迫症，我们要如何自我治疗呢？

强迫症应该如何自我调节？

1、治疗强迫症的根本是认清自己和强迫症。强迫症的这些想法绝大部分对我们来说都是缺乏现实意义的，过分的强调这种强迫想法会误导自己的选择及行为。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？正是由于这种错误的想法，才会使人经常有“有些事情怪怪的，就是挥之不去等等。所以想要强迫症自我治疗，就应该做到让这些想法快些离开。

2、当我们有强迫症的想法或行为时，我们要试着去消除这种想法，转移注意力就是很好的应对该问题的方法。所谓的转移注意力就是将自己的注意力转移开强迫症的症状，即便是几分钟几秒钟也行，积少成多嘛。较好是从事一些自己喜欢的活动，比如散步，运动，听音乐，读书等等。

转移注意力来做其他事情是很重要，当然不要希望这些想法或者感觉可以马上治疗你的强迫症，当然更不能强迫做想做的事，这样会引起另一种强迫症。我们所要做的仅仅只是选择自己的活动，用来延迟强迫症的活动而已。

3、暴露与不反应可以治疗强迫症。在专业人士指导下，强迫症病人自我学会在强迫想法的刺激下暴露自己，同时要学会对抗强迫想法、冲动。强迫症自我治疗首先要努力的，全心的去观察，以便可以及时了解困扰是来自强迫性的想法或者说是行为。举个例子，我一直都相信在自己的身体内还隐藏了另一个自己。她或许一直在沉睡，或许在通过某个点在一直偷窥着自己。这大概就是本我和自我了。强迫症患者就是本我意识的行动。

如果我们能够意识到自己的强迫症思维及行为，并依照上述的分析控制调节我们的强迫症，对病情的治疗可以说有很大促进作用。当然，严重的强迫症还得通过专业的手段来达到治疗的目的，通过系统的治疗方案来解决强迫症所带来的影响。