预防男性更年期抑郁症也有法子

在中国的传统观念中，男人依然是一家之主，但是一家之主也有脆弱的时候，比如更年期的时候容易患上抑郁症，那么该如何及早做好预防呢？

一、心态调节

平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

二、宣泄情绪

男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

三、调整价值观

正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。

一方面男性本身千万不要太过逞强，另一方面妻子和儿女要学会体谅更年期男性的脾气，多帮助他们去排解心中的不良情绪，保持良好心态。