爱笑也会得抑郁症如何远离微笑抑郁症

微笑，往往代表着开心，是一种正面、积极的表情，我们也经常说爱笑的人，运气不会太差。然而有时候，微笑可能只是一种面具，有人用微笑来掩盖其内心的痛苦和压抑。因此，很多人呢觉得外表开朗的人并不会抑郁，其实有时爱笑的人也会得抑郁症。

微笑抑郁症多发生于成功人士身上，像着名喜剧演员卓别林，憨豆先生等都患有抑郁，微笑抑郁症是抑郁症的一个分支，微笑性抑郁症患者可能整天笑口常开，对外表现出开朗的性格。但是实际上这种微笑并不是发自内心的，患者本身是不快乐的，这种微笑可能是出自工作、礼节或者面子的需要，微笑过后，留给患者的是内心沉重的忧伤和孤独。那么患有微笑抑郁症该怎么办呢？怎么做可以远离微笑抑郁症呢？

成都成华脑康医院医生指出轻度的微笑抑郁症，随着生活的改变，或者因为个人的调节，在一段时间后会得到缓解，期间如果能够积极主动地从事各种活动、多运动，抑郁的情绪能更容易得到缓解。而如果是中度、或者重度的微笑抑郁症，则需要尽早接受治疗。对于心理疾病，尤其是抑郁症，一般是预防优于治疗，那么生活中，怎么做可以远离微笑抑郁症呢？

想要防止微笑抑郁症，主要是要学会转化不良情绪，懂得自我安慰和自我放松才不会让负面情绪有可乘之机。首先运动是一个非常好的舒缓情绪的方法，当精神压力过大，或者经常需要“职业性假笑”时，可能多去运动，跑步、游泳等都可以，甚至需要寻求出气渠道时，打沙包、扔飞镖等都是一个发泄的好选择。

然后多接近大自然，人处于自然，多接触阳光、树木花草，多看看风景，都有一定的治疗效果，心情不好时，多出去走走益于转化心情。或者远离烦恼的源头，让自己慢下来，每天抽点时间做自己喜欢的事情，看看书，听听音乐等等。

以及还可以用食物治疗，吃东西对很多人来说是一件让人感到快乐的事情，一些营养学家发现，富含维生素B的食物，有一定缓解紧张情绪的作用，还有一些食物被称做“快乐食物”，巧克力等等，还可以例如多吃点香蕉、西柚等“快乐水果”。

较后不要强迫自己，要正视内心的需要，而不是一直做在别人面前完美的自己，只有能够接纳自己，才能和自己和解。