神经官能症自我治疗的几个步骤

虽然社会在不断进步，人们的物质生活也变得越来越好，但是与之相反的是，人们的精神健康状况却并不令人满意。不少人因为精神太过于紧张而患上了神经官能症。对于这种精神障碍疾病，成都成华脑康医院医生表示，自我治疗非常关键。下面我们就来看看神经官能症自我治疗的几个步骤。

神经官能症自我治疗的办法：

首先以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。

接着是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，如此反复，让胸部觉得轻松为止。

第三步把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉放松。

第四步是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放在舒服位置，保持松软无力状态。

如此类推，依次将注意力集中于肩部、腹部、腿部，逐次放松。较后，全身软软地处于轻松状态，保持2-3分钟。按此法学会放松全身肌肉，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒必。

以上介绍的神经官能症自我治疗的几个步骤，希望能够给大家一些帮助作用。专辑表示，现在已经有不少神经官能症患者，在采用了以上介绍的这些治疗步骤之后获得了。所以，相信大多数神经官能症患者在医生的指导下进行自我治疗，也能获得很好的效果。