老年人的健康恐惧症怎么办

　　老年人的健康恐惧症怎么办？年龄越大，越注意自己的健康。成都成华脑康医院介绍，甚至有些老人过度关心自己的健康，疑神疑鬼，总是怀疑自己在这里不舒服。也有一些老年人特别害怕疾病，尤其是身边的朋友生病或者去世的时候。对于这种情况先要从老年人的心理恐惧症入手，培养老年人的乐观精神。常见的治疗方法包括:增强自信心、不苛求自己太多、积极的自我暗示和系统的脱敏训练等。

 

　　老年人的健康恐惧症怎么办

 

　　1、接纳自己，建立自信:很多老年恐惧症都是因为对自己不满，缺乏自信造成的。所以，要改变，首先要在内心接受和接纳自己，建立起对自己的信心。

 

　　2、不要对自己要求太高:老年人如果对自己要求太高，很容易得不偿失，太在意别人对自己的看法，想得到别人的认可，从而失去自我。接受自己的现状，不在乎别人怎么看。越是害怕犯错，越是会觉得无所适从。

 

　　3、不要太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果老年人在紧张的时候过于在意自己身体某些部位的神经反应，就相当于强化了自己的神经行为，从而可以一步步加重恐惧的症状。当老年人忽视自己的紧张反应时，紧张反应会随着时间的推移而逐渐消退，因为紧张没有被注意到和加强。

 

　　4、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后，老人都会对自己说20遍“我相信我没有生病！”通过这种积极的自我心理暗示，我们可以逐渐改变对自己的负面看法，学会接纳自己，培养自信。

 

　　5、系统脱敏训练:改变不可能一步到位，是一个循序渐进的过程，老年人需要一步一步克服紧张情绪。老年人可以认为最坏的结果是患上某种严重的疾病，所以要治疗。没有什么可怕的。