神经衰弱多梦有什么食疗方

神经衰弱多梦是当代人出现的较为多的现象之一，也是件较为令人头疼的事情。通常，进行一些合理的饮食调养常常可以改善神经衰弱多梦的症状，那么，深受该症困扰中的您是否知道日常生活中多吃些什么食物可以地缓解这些不良症状吗？

以下是成都成华脑康医院医生推荐的神经衰弱多梦的食疗方法，供大家参考：

1、含色氨酸食物--降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。

代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸较为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2 含维生素B族的食物--消烦躁

B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。代表食物：全麦食品。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

可以调理神经衰弱多梦病情的食疗方法还有很多，本文就不再过多地为大家一一介绍。其实，除了饮食调养可以改善神经衰弱多梦症状外，患者还可以通过其他自我调节途径来减轻不适症状，比如工作之余多培养自己的兴趣爱好，多找家人朋友喝茶聊天等等，当心理放松、情绪开朗时，神经衰弱病情也就慢慢好转了。